w portalu  | na forum
szukaj w bazie kalorii
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety


kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:

Patronat medialny:

vortal o kobietach
Wiosenny spacer
data publikacji: 12-04-2007 r.
Szybki codzienny spacer to doskonałe ćwiczenie, które mogą wykonywać osoby w każdym wieku, bez względu na ogólną sprawność fizyczną. Spacer to także świetna okazja do spotkań rodzinnych i towarzyskich. Spaceruj tak często jak to możliwe!
portal dla kobiet
serwis o kobietach

Regularne spacery doskonale wpływają na stan zdrowia, bowiem poprawiają pracę serca, obniżają ciśnienie krwi i podnoszą poziom „dobrego” cholesterolu. Wzmacniają mięśnie, a dzięki temu odciążają stawy i chronią kości przed osteoporozą. Energiczny spacer to także sposób na stres. Podczas wysiłku wydzielają się w organizmie hormony dobrego humoru i szczęścia, czyli endorfiny.

Przygotuj się do spaceru
Na początek 5 minutowa rozgrzewka, która zapobiegnie urazom w trakcie spaceru. Bardzo istotne jest także wygodne obuwie i sportowy strój. Najlepiej ubrać buty dobrze trzymające stopę i kostkę. Strój nie powinien krępować ruchów, za to wchłaniać pot i zapewniać odpowiednią wentylację.

Wybierz swoje tempo
Oczywiście nie każdy spacer przyniesie oczekiwane rezultaty. Chodzenie po sklepach czy spacer w tempie żółwia to tylko namiastka ruchu. Najwięcej korzyści spacer przyniesie wówczas, gdy dostosujesz szybkość marszu do własnych możliwości. Jeśli masz dobrą kondycję, możesz narzucić sobie średnie tempo 4,5-5,5 km/h. W czasie spaceru ważny jest prawidłowy oddech, nieco przyspieszony, ale umożliwiający swobodną rozmowę.

Wyznacz trasę
Zacznij od spacerów po pobliskim parku. Unikaj marszu wzdłuż ruchliwej ulicy, bo taki spacer przyniesie płucom więcej szkody niż pożytku. Jeśli zależy Ci na zgubieniu kilku kilogramów, zmieniaj tempo marszu. Przez 3 minuty maszeruj bardzo szybko, potem na minutę zwolnij.

Spaceruj tak często jak to możliwe!

autor: / źódło: / opracowanie:
Justyna Połomska
ostatnio dodane:


Jak opanować nerwy przed rozmową kwalifikacyjną?Zdrowo i bez chemiiLista warzyw i owoców zatrutych pestycydamiJak dbać o skórę powiek?Jak urządzić wnętrze z myślą o pupilu?Dziewczyna we mgle
pokrewne forum:

Być piękną
przeczytaj także:

Powerbank duchowy
Dość katolipy!
Zestaw do masażu antycellulitowego
Czy lojalność wobec pracodawcy popłaca?
Historia Bez Cenzury powraca z nową książką!
Antyoksydanty w herbacie
Odporność Twojego dziecka na 6+
O co zapytać podczas rozmowy kwalifikacyjnej?
CV do poprawki
Czekolada i dżem
Technologia cyfrowa niszczy wzrok!
Zdrowa alternatywa dla napojów z cukrem
Zachowaj młody wygląd na dłużej
Wartka akcja, szybkie pościgi i masa śmiechu!
Moda ślubna 2018
Zachwycające rzęsy
Mokrego Dyngusa!
Życzenia wielkanocne
Przygotuj śniadanie inaczej niż zwykle!



przejdź do tematu Wiosenny spacer aby komentować bezpośrednio na forum.

Tortina napisała: (w dniu: 14-04-2007 18:15)
ja codziennie spaceruje przynajmniej pół godziny bardzo wesoły
Młoda napisała: (w dniu: 16-04-2007 11:24)
a ja się ostatnio obijam, ale zrobiło się cieplej więc pewnie wyskoczę na rolki bardzo wesoły
fintifluszka napisała: (w dniu: 16-04-2007 11:28)
ja spaceruje tak często jak mogę, bo w przeciwnym razie mój pies ucieka kiedy tylko ma okazje, żeby sie trochę powłóczyć... z resztą nie daleko mam rzekę i piękne okolice, więc okoliczności przyrody sprzyjają spacerom


zaloguj się aby napisać własny komentarz



Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

Jak dbać o skórę powiek?
Jak dbać o skórę powiek?
Jak urządzić wnętrze z myślą o pupilu?
Jak urządzić wnętrze z myślą o pupilu?
Dziewczyna we mgle
Dziewczyna we mgle
Zachwycające rzęsy
Zachwycające rzęsy
Odporność Twojego dziecka na 6+
O co zapytać podczas rozmowy kwalifikacyjnej?
CV do poprawki
Czekolada i dżem
Technologia cyfrowa niszczy wzrok!
Zdrowa alternatywa dla napojów z cukrem
Zachowaj młody wygląd na dłużej
Wartka akcja, szybkie pościgi i masa śmiechu!
Moda ślubna 2018
Mokrego Dyngusa!
Życzenia wielkanocne
Przygotuj śniadanie inaczej niż zwykle!
Wiosenne porządki
Co wielkanocny zajączek przyniesie maluchom?
Sprzątanie wolne od chemii!
Dlaczego warto pić zieloną herbatę na wiosnę?
Test lakierów żelowych
Wody perfumowane - test
Danie na wielkanocny obiad
Wielkanoc na świecie
Jak często trzeba badać wzrok?
Fryzura gotowa w 2 minuty
Makarony – wartościowa baza wiosennego menu
Jak zadbać o swoje ciało wiosną?
Dlaczego warto jeść buraki?
Czym są antyoksydanty i gdzie ich szukać?
Tydzień Czystych Okien
3 rzeczy, których Twoje dziecko nie nauczy się z podręczników
Jak zacząć szukać nowej pracy po zwolnieniu?
Fleksitarianizm
Piekarnik czy kuchnia wolnostojąca?
Historia, która musiała trafić na ekrany!
Możesz wszystko, co tylko sobie wyobrazisz.
Porost islandzki w trosce o zdrowe gardło
Zadbaj o lepszy sen
Czytaj i słuchaj!
Trendy kulinarne na rok 2018
W stronę przyszłości
Hubert Urbański wie czego pragną Polki!
Kiedy powinniśmy iść do okulisty?
Sałatka szpinakowa z boczkiem
Bóg jest młody
Przepisy na kosmetyki z lodówki
Problem - wypadanie włosów
Co dzieci czytają wiosną?
Wiosenne nowości dla dzieci i młodzieży
Jak kobiety zmieniają świat?
Całe miasto o tym mówi

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

Super Prezent

© 2006-2018 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB