w portalu  | na forum
w bazie kalorii
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety
Forum dla kobiet:
Różności:

Patronat medialny:

kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:


vortal o kobietach
Ćwiczenia na pośladki




znacie dobre ćwiczenia na podniesienie pośladków? bardzo wesoły

kobieta, kobiety

Reklama:

Przymierz kolczyki w swoim domu!



Nie wiem czy najlepsze ale stosuje takie cwiczenia:pozycja lezaca na brzuchu i napinanie miesni poprzez unoszenie naprzemienne nog .Mozna takie cwiczenie wykonywac tez na pilce.Ponadto smieszne cwiczenie-podnoszenie nog w pozycji kleczacej na bok /nozka w bok tak jak piesek kiedy zalatwia swoja potrzebe/.Przepraszam za bledy ,ale mam klopoty z klawiatura. bardzo wesoły


monika.skorka
mój wątek: Witam
dołączyła: 17-01-2007 / skąd: Kraków / postów: 23
post wysłany: 05-05-2007 20:22 (link postu: BBcode | kod HTML | czysty http://)


zgzadzam sie z djamilą wykonuje te same ćwiczenia i efekty sa widoczne po 2 tygodniach regularnych ćwiczen.




a ile raz dziennie?




Ćwiczenia na biodra i pośladki

- uklęknij na kolanach i podeprzyj się rękami. Unoś w bok jedną zgiętą nogę. Wykonaj 15 razy i powtórz drugą nogą.

- wykonuj to samo ćwiczenie , ale oprócz unoszenia nogi w bok co drugi raz wyprostuj ją do tyłu.

- stań przodem do ściany i prostuj lekko w bok jedną nogę. Podpieraj się rękami.

- zrób 20 przysiadów unosząc się na palcach

- leżąc na brzuchu unoś na przemian nogi, jakbyś pływał(a), ale nie unoś kości biodrowych







Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

Uwolnij moc olśniewającego uśmiechu
Uwolnij moc olśniewającego uśmiechu
System Professional świętuje 40-te urodziny
System Professional świętuje 40-te urodziny
Jak postępować z maluchem, któremu nic nie smakuje?
Jak postępować z maluchem, któremu nic nie smakuje?
Bepanthen Derm Krem
Bepanthen Derm Krem
Fryzura na środę
Fryzura na wtorek
Japoński Disney otrzyma Oscara!
Siatka uśmiechów Polaków
Fryzura na poniedziałek
Rewolucja w zmywaniu naczyń
Lekcje zdrowego smaku
Jest spełnieniem wszystkich męskich marzeń!
Suszone owoce – wartościowe czy nie?
Kompleksowa pielęgnacja dla zapracowanych kobiet
Jak bezpiecznie wrócić z wakacji?
Chciałabym, aby moje włosy też takie były
Jak śpią Polacy?
Wypadek w drodze do lub z pracy – co potem?
Powstrzymaj wypadanie włosów
Damska kolekcja obuwia jesień-zima 2014/2015
Na zawsze twoja - plakat
Jesienne buty dla Ciebie! KONKURS
Bella i Sebastian
Eko regulacja w odkurzaczach
Sałatka z cykorii z marynowanym łososiem
Sałata z suszonymi pomidorami i kozim serem
Colin Firth typowy Anglik
Sałata rzymska z grillowanym bakłażanem
Instrukcja obsługi szefa
Pani z przedszkola
Magia w blasku księżyca
Nie daj się rakowi!
Poduszka wypełniona żelem
Harmonia snu
Wakacje w mieście
Na trawienie
Przykry zapach
Truskawkowe lato
Po co Maluchowi witamina D?
Ulżyj w kolce maluchowi
Regeneracja skóry po ciąży
Zadbaj o swoją skórę ze smakiem!
Doskonałe dla Ciebie i Twojego dziecka
Kąpiel pełna piany
Trądzik różowaty
Audrey Hepburn – jaka była naprawdę?
Letnie infekcje gardła u dziecka
Jaki wpływ na współczesne związki ma technologia?
Wygraj modne buty!
Każdy zasługuje na porządny, dyskretny romans!
Ujarzmij puszące się włosy
Higiena intymna latem

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

© 2006-2013 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB