w portalu  | na forum
szukaj w bazie kalorii
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety
Forum dla kobiet:
Różności:

kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:

Patronat medialny:

vortal o kobietach
Ćwiczenia na pośladki




znacie dobre ćwiczenia na podniesienie pośladków? bardzo wesoły

kobieta, kobiety

Reklama:





Nie wiem czy najlepsze ale stosuje takie cwiczenia:pozycja lezaca na brzuchu i napinanie miesni poprzez unoszenie naprzemienne nog .Mozna takie cwiczenie wykonywac tez na pilce.Ponadto smieszne cwiczenie-podnoszenie nog w pozycji kleczacej na bok /nozka w bok tak jak piesek kiedy zalatwia swoja potrzebe/.Przepraszam za bledy ,ale mam klopoty z klawiatura. bardzo wesoły


monika.skorka
mój wątek: Witam
dołączyła: 17-01-2007 / skąd: Kraków / postów: 23
post wysłany: 05-05-2007 20:22 (link postu: BBcode | kod HTML | czysty http://)


zgzadzam sie z djamilą wykonuje te same ćwiczenia i efekty sa widoczne po 2 tygodniach regularnych ćwiczen.




a ile raz dziennie?




Ćwiczenia na biodra i pośladki

- uklęknij na kolanach i podeprzyj się rękami. Unoś w bok jedną zgiętą nogę. Wykonaj 15 razy i powtórz drugą nogą.

- wykonuj to samo ćwiczenie , ale oprócz unoszenia nogi w bok co drugi raz wyprostuj ją do tyłu.

- stań przodem do ściany i prostuj lekko w bok jedną nogę. Podpieraj się rękami.

- zrób 20 przysiadów unosząc się na palcach

- leżąc na brzuchu unoś na przemian nogi, jakbyś pływał(a), ale nie unoś kości biodrowych







Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

Nowoczesna Panna Cotta – idealny wakacyjny deser!
Nowoczesna Panna Cotta – idealny wakacyjny deser!
Dobre nawyki żywieniowe dzieci
Dobre nawyki żywieniowe dzieci
7 sposobów na energetyczny poranek
7 sposobów na energetyczny poranek
Stylowo, aktywnie i zdrowo
Stylowo, aktywnie i zdrowo
Pielęgnacja okolic intymnych dziecka
Poznaj Piramidę Zdrowia Intymnego!
Funkcjonalny ogród z suszarkami
Łazienka na błysk
Nie ma mowy! - komedia romantyczna
Biegunka w podróży – jak sobie z nią poradzić?
5 rad, jak przygotować się do aktywności fizycznej
Kasza Orkiszowa
Zmysłowa moc pielęgnacyjnych olejków
Jak zrobić pranie po urlopie?
Sportowy sukces na talerzu
O północy w Krakowie
Wymarzony ślub - jak się przygotować i nie zwariować
Pierwsza powieść Ilony Łepkowskiej
Geniusz
Czemu służą filtry UV?
Aladyn i jego Dżin
Mechanik: Konfrontacja
Kobiety bez wstydu
Lekki Krem Odżywczy
Pielęgnujące mleczka do ciała
Intensywny kolor i ochrona
3w1 Pielęgnujące chusteczki micelarne
Przestań wybierać prace, których nie lubisz
Emolienty NIVEA BABY
Czasami człowiek musi, inaczej się udusi
Pomysł na lekkie śniadanie!
Barbie: Gwiezdna przygoda
Kuratorskie oprowadzanie po wystawie
Czym jest piękno?
Cholera, truskawki i... dziki w ogrodzie
Odkładasz szukanie pracy na wrzesień?
Prawidłowe odżywianie w podróży i w czasie wakacji
Intensywne nawilżenie podstawą idealnej skóry
Jak zostać kotem
Sałatki idealne na lato
Infekcje gardła - sprawdzony sposób
Co sądzicie o produkcie Entitis?
Polska odpowiedź na komedie Woody’ego Allena
Sześć sposobów, by rozpoznać złego pracodawcę
Harry Potter czaruje
Siedem minut po północy
Entitis - działa czy nie?
Kąpielowi przyjaciele malucha
Jak polubić sprzątanie?
Pokochaj swoje ciało
Złe mamuśki
Sokole oko Kamińskiego

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

© 2006-2016 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB