w portalu  | na forum
szukaj w bazie kalorii
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety
Forum dla kobiet:
Różności:

kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:

Patronat medialny:

vortal o kobietach
Ćwiczenia na pośladki




znacie dobre ćwiczenia na podniesienie pośladków? bardzo wesoły

kobieta, kobiety

Reklama:





Nie wiem czy najlepsze ale stosuje takie cwiczenia:pozycja lezaca na brzuchu i napinanie miesni poprzez unoszenie naprzemienne nog .Mozna takie cwiczenie wykonywac tez na pilce.Ponadto smieszne cwiczenie-podnoszenie nog w pozycji kleczacej na bok /nozka w bok tak jak piesek kiedy zalatwia swoja potrzebe/.Przepraszam za bledy ,ale mam klopoty z klawiatura. bardzo wesoły


monika.skorka
mój wątek: Witam
dołączyła: 17-01-2007 / skąd: Kraków / postów: 23
post wysłany: 05-05-2007 20:22 (link postu: BBcode | kod HTML | czysty http://)


zgzadzam sie z djamilą wykonuje te same ćwiczenia i efekty sa widoczne po 2 tygodniach regularnych ćwiczen.




a ile raz dziennie?




Ćwiczenia na biodra i pośladki

- uklęknij na kolanach i podeprzyj się rękami. Unoś w bok jedną zgiętą nogę. Wykonaj 15 razy i powtórz drugą nogą.

- wykonuj to samo ćwiczenie , ale oprócz unoszenia nogi w bok co drugi raz wyprostuj ją do tyłu.

- stań przodem do ściany i prostuj lekko w bok jedną nogę. Podpieraj się rękami.

- zrób 20 przysiadów unosząc się na palcach

- leżąc na brzuchu unoś na przemian nogi, jakbyś pływał(a), ale nie unoś kości biodrowych







Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

9 porad, jak skutecznie motywować zespół
9 porad, jak skutecznie motywować zespół
Luteina – dla zdrowia naszych oczu
Luteina – dla zdrowia naszych oczu
Zdrowsza dieta na Nowy Rok
Zdrowsza dieta na Nowy Rok
Kiedy warto pomyśleć o drugiej pracy?
Kiedy warto pomyśleć o drugiej pracy?
Superfood po polsku
Kolagen kolagenowi nie równy
Z nową figurą w Nowy Rok – jak zrealizować noworoczne postanowienie?
Bóle stawów – jak im zaradzić?
Chlorofil - zielona krew
Zimowe urazy
Oscar dla najlepszego filmu
Kolekcja sukien ślubnych 2017
Czysta radość z zimy
5 zasad zdrowego trybu życia przedszkolaka
Volkswagen Atlas oraz Tiguan z przedłużonym rozstawem osi
Jennifer Lawrence największą fanką Emmy Stone
Soki i ich rodzaje – co warto wiedzieć
Potęga KIEDY
Wegańskie masła do ciała
Owocowe i naturalne kosmetyki
Kim była żona Einsteina?
Popularne produkty dla dzieci - czy na pewno są zdrowie?
Podwójna objętość fryzury
Codzienna kompleksowa pielęgnacja skóry
Czy zupa może zmienić życie?
Jedz i bądź piękna
Bóg szuka nas na marginesie
Jak mądrze przyjąć ofertę pracy?
Zdrowe oczy – Nie trać głowy, gdy z wiekiem Twój wzrok zacznie się pogarszać!
Cukier w diecie dziecka – ukryty szkodnik czy rozdmuchany mit?
Najlepsze życzenia noworoczne
Soczyste i chrupiące udka pieczone
Noworoczna dieta
Brokatowy makijaż
Sylwestrowe menu
Gruzińskie bąbelki na Sylwestra!
Propozycje na świąteczny prezent od marki ORPHICA
Co podać w Święta?
Gwarancja smacznych Świąt
Wybierz prezent dla siebie! - konkurs
Słodko, zdrowo, świątecznie
Aromatyzer - wycisza umysł i ciało
Świąteczny stres
Domowe SPA z olejkami eterycznymi
Jak być eko?
Dziecko samo w domu
Wspomnienia Jeremiego Przybory
Intensywna dermokuracja przeciwzmarszczkowa Dr Irena Eris Clinic Way
Leczo z boczkiem i pomidorami
Pomysły na świąteczne prezenty
Limitowna kolekcja CIN&CIN
O szyciu. Prosto, kreatywnie i modnie.

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

© 2006-2017 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB