w portalu  | na forum
szukaj w bazie kalorii
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety
Forum dla kobiet:
Różności:

kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:

Patronat medialny:

vortal o kobietach
Ćwiczenia na pośladki




znacie dobre ćwiczenia na podniesienie pośladków? bardzo wesoły

kobieta, kobiety

Reklama:





Nie wiem czy najlepsze ale stosuje takie cwiczenia:pozycja lezaca na brzuchu i napinanie miesni poprzez unoszenie naprzemienne nog .Mozna takie cwiczenie wykonywac tez na pilce.Ponadto smieszne cwiczenie-podnoszenie nog w pozycji kleczacej na bok /nozka w bok tak jak piesek kiedy zalatwia swoja potrzebe/.Przepraszam za bledy ,ale mam klopoty z klawiatura. bardzo wesoły


monika.skorka
mój wątek: Witam
dołączyła: 17-01-2007 / skąd: Kraków / postów: 23
post wysłany: 05-05-2007 20:22 (link postu: BBcode | kod HTML | czysty http://)


zgzadzam sie z djamilą wykonuje te same ćwiczenia i efekty sa widoczne po 2 tygodniach regularnych ćwiczen.




a ile raz dziennie?




Ćwiczenia na biodra i pośladki

- uklęknij na kolanach i podeprzyj się rękami. Unoś w bok jedną zgiętą nogę. Wykonaj 15 razy i powtórz drugą nogą.

- wykonuj to samo ćwiczenie , ale oprócz unoszenia nogi w bok co drugi raz wyprostuj ją do tyłu.

- stań przodem do ściany i prostuj lekko w bok jedną nogę. Podpieraj się rękami.

- zrób 20 przysiadów unosząc się na palcach

- leżąc na brzuchu unoś na przemian nogi, jakbyś pływał(a), ale nie unoś kości biodrowych







Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

Stylowo, aktywnie i zdrowo
Stylowo, aktywnie i zdrowo
Dieta dla włosów
Dieta dla włosów
Słodka uczta w Akademii Smaku
Słodka uczta w Akademii Smaku
Wymarzone zawody polskich dzieci
Wymarzone zawody polskich dzieci
Sokole oko Kamińskiego
Guarana – hit czy kit?
Jak zwalczyć negatywne skutki stresu oksydacyjnego?
Eksperymenty z kaszą
Wypadek na rowerze a odszkodowanie
Audi City
Porady na zdrady
7 sposobów na energetyczny poranek
Jean Dujardin – francuski amant bez tajemnic!
Żeby uwierzyć, musisz najpierw zobaczyć
Zadbaj o skórę głowy
Strategia pięknych stóp
Stajesz się odpowiedzialny na zawsze za to, co oswoiłeś
Bardzo Fajny Rylance
Włosy na ślubnym kobiercu
Mrożone herbaty
Kawowe sposoby na urodę
Jak mieć prawdziwe wakacje od pracy?
Śmietanka towarzyska
Chocolat
Działa na kobiety jak magnes
15 minut i pyszny kurczak gotowy
Mąż wymyślił, że cały czas będziemy się całować
Wygraj prezent dla Dziecka!
5 nietypowych sposobów na rozwój kariery
Przepisy na mrożone herbaty
Jak schudnąć po 40?
Przekąski podczas spaceru z dzieckiem
Kasza dla figury i zdrowia
Cieciorka - propozycje dań
Dzień Matki w różnych kulturach
Tajemnice i sekrety urody naszych Mam
Prosta sałatka Caprese z grillowaną cukinią
Nieoczekiwane zaręczyny
Wywiad z Katarzyną Grocholą
Przeznaczeni
Opalanie pod prysznicem
Wymarzone prezenty dla dzieci
Wiosenne przesilenie, czyli jak walczyć z przewlekłym zmęczeniem
Sałatka z bratkami
Odżywczy olejek do twarzy
Co było pierwsze – jajko czy… kuchnia?
Prawo do odszkodowania za błąd w sztuce lekarskiej
Rewolucja w pielęgnacji ciała
Japanese is the new black. To będzie rok Japonek!
Kawa z mlekiem na każdą porę dnia
Truskawkowe śniadanie
Czym jest superfoods?

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

© 2006-2016 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB