w portalu  | na forum
szukaj w bazie kalorii
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety
Forum dla kobiet:
Różności:

kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:

Patronat medialny:

vortal o kobietach
Ćwiczenia na pośladki




znacie dobre ćwiczenia na podniesienie pośladków? bardzo wesoły

kobieta, kobiety

Reklama:





Nie wiem czy najlepsze ale stosuje takie cwiczenia:pozycja lezaca na brzuchu i napinanie miesni poprzez unoszenie naprzemienne nog .Mozna takie cwiczenie wykonywac tez na pilce.Ponadto smieszne cwiczenie-podnoszenie nog w pozycji kleczacej na bok /nozka w bok tak jak piesek kiedy zalatwia swoja potrzebe/.Przepraszam za bledy ,ale mam klopoty z klawiatura. bardzo wesoły


monika.skorka
mój wątek: Witam
dołączyła: 17-01-2007 / skąd: Kraków / postów: 23
post wysłany: 05-05-2007 20:22 (link postu: BBcode | kod HTML | czysty http://)


zgzadzam sie z djamilą wykonuje te same ćwiczenia i efekty sa widoczne po 2 tygodniach regularnych ćwiczen.




a ile raz dziennie?




Ćwiczenia na biodra i pośladki

- uklęknij na kolanach i podeprzyj się rękami. Unoś w bok jedną zgiętą nogę. Wykonaj 15 razy i powtórz drugą nogą.

- wykonuj to samo ćwiczenie , ale oprócz unoszenia nogi w bok co drugi raz wyprostuj ją do tyłu.

- stań przodem do ściany i prostuj lekko w bok jedną nogę. Podpieraj się rękami.

- zrób 20 przysiadów unosząc się na palcach

- leżąc na brzuchu unoś na przemian nogi, jakbyś pływał(a), ale nie unoś kości biodrowych







Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

Suchy szampon - czy warto go stosować?
Suchy szampon - czy warto go stosować?
Maskara Dr Irena Eris ProVoke 3w1
Maskara Dr Irena Eris ProVoke 3w1
Stopy zdrowsze i piękniejsze niż myślisz
Stopy zdrowsze i piękniejsze niż myślisz
Najpopularniejszy podręcznik psychologii w USA
Najpopularniejszy podręcznik psychologii w USA
Serum pod oczy PURE
Piknik w Prowansji
Sean Penn zawalczy o Złotą Palmę!
Zioła w diecie dzieci
Przepisy na pyszne śniadania
Grillowanie
Wiosenna moda
Ubranko-otulanko by Anna Dereszowska
Spotkanie autorskie z Pauliną Mikułą
Paznokcie - nowości kosmetyczne
Paznokcie - jak je pielęgnować?
Zmień się na wiosnę - konkurs!
Na czym polega ten fenomen?
Jak być szczęśliwym w pracy?
Ciasta drożdżowe słodkie i wytrawne
Pij zielone. Soki, koktajle i smoothies
Różne oblicza kawy
Efekt, który zobaczysz na własne oczy!
O jakiej kuchni marzą Polacy?
Dobrze podgrzane i chrupkie
Żywność wygodna bez dodatków?
Jak się zintegrować z zespołem w nowej pracy?
Jak sprzątać, gdy w domu są zwierzęta
Niebo na ziemi
Domowa Endermologia od Lirene – skuteczna walka z cellulitem
Wiosenna metamorfoza
Królowa Pustyni - konkurs
Wiosenna pielęgnacja włosów
Wiosna na talerzu
Jakie warzywa i owoce są obowiązkowe w diecie dzieci?
Surówki na bazie sosu winegret
Boska Florence
Marcelina Zawadzka prezentuje wiosenny makijaż
Jeden zabieg - jedna godzina- jeden rozmiar mniej
Mokrego Dyngusa!
Świąteczne życzenia wielkanocne!
Jakie jajka wybrać?
Jak podawać jajka na wielkanocnym stole?
Dlaczego powinniśmy sięgać po jajka?
Co o jajkach wiedzieć powinniśmy
Tradycyjne święta z nutą nowoczesności
Wielkanocne desery
Pieczona kaczka z jabłkami
Czysta przyjemność gotowania na Święta
Wielkanocna kawa
Fakty i mity o jajkach
Pozafinansowe benefity dla pracowników
Na Wielkanoc - pieczeń idealna

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

© 2006-2016 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB