w portalu  | na forum
szukaj w bazie kalorii
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety
Forum dla kobiet:
Różności:

kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:

Patronat medialny:

vortal o kobietach
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
<< | < | 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 | > | >>




kamyla_ napisała:
Mam straszny problem i ni wiem jak sobie z nim poradzić. mam 13 lat,172cm. i waze ok. 47-48. czuje strasznie gruba w swoim ciele jakie najlepoiej diety stosowac ?


Kochanie ale Ty masz niedowage!Na pewno wygladasz slicznie i nie powinnas sie odchudzac!kazdego ranka po prostu [atrzac w lustro powtarzaj sobie"jestem super" a pomoze!Moim zdaniem tutaj problem tkwi nie w trojej wadze ale w niskiej samoocenie. Trzymam kciuki uśmiech
_________________


kobieta, kobiety

Reklama:





Hej:) naprawde dobra jest ta dieta bośniacka??? Mogłabys mi napisać jakieś jej szczegóły??? z góry dzięki i życze wytrwania w odchudzaniu bardzo wesoły




strzałka Codziennie na sniadanie jesz dwa owoce-albo 2 gruszki, albo 2 jablka, 2 pomarancze itp ale nie mozna jesc w ogole bananow.

strzałka I DZIEN (proteinowy)
na obiad 180 g gotowanego badz pieczonego bez tluszczu miesa (drob, wolowina, wieprzowina, cielecina itp)z ketchupem i przprawami, kromka chleba/bulka, surowki dowolna ilosc, moga byc zamiast surowki gotowane jarzyny np z mrozonek na patelnie
zamiast miesa mozna zjesc 3 jajka na twardo, smazone itp + chleb i surowka
mozna jedno jajko zamienic na laster sera ale sera z miesem nie mozna miesem. Na koniec wypic szklanke zupy bez makaronu, najlepiej z torebki
na kolacje to samo tylko bez zupy.

strzałka II DZIEN (skrobiowy)
Gleboki talerz fasoli/ziemniakow/ryzu z przyprawami i ketchupem. Do tego kromka chleba/bulka i surowka.
na kolacje to samo tylko pol talerza.

strzałka III DZIEN (weglowodanowy)
Pizza wegetarianska bez sera lub spagetti z sosem pomidorowym napoli z torebki(gleboki talerz)
Na kolacje 2 kawalki tortu lub jakiegos ciasta/3-4 ciastka/3-4 galki lodow i obowiazkowo paseczek gorzkiej czekolady

strzałka IV DZIEN (owocowy)
Same owoce ok. 500-750g
Kolacja to samo

pomysł Raz w miesiącu po OWOCOWYM DNIU powinno sie zastosowac WODNY DZIEN, ale to nie jest konieczne
pomysł kawy i herbaty nieslodzonej mozna pic dowolna ilosc
pomysł Posilki powinny byc mniej wiecej o tych samych porach, obiad zawsze okolo godziny 12-13
pomysł Po skonczeniu diety (np po miesiacu) trzeba jesc normalnie z tym ze przez kolejny miesiac na sniadanie dalej jesc tylko 2 owoce
pomysł Alkohol jest zabroniony wykrzyknik wykrzyknik wykrzyknik

Serdecznie pozdrawiam. Życze wytrwalosci. W razie pytan prosze pisac bardzo wesoły witaj witaj witaj
_________________





mam ladna figure,plaski brzuch i grube uda, ktore niszcza caly efekt pytajnik




Mam zamiar przeprowadzić tą dietę na moim mężu.Waży 92 kg przy wzroście 170cm.Ma 30 lat i jak dalej tak będzie tył to długo nie pożyje.Dieta nie jest straszna więc mam nadzieję że wytrwa.Trzymajcie kciuki.Za miesiąc się odezwę i napiszę czy mu się udało! bardzo wesoły




Witam! Chciałabym się upewnić, czy ten kalkulator podaje prawidłowe wyniki, gdyż jakoś trudno mi uwierzyć, że można aż tyle jeść, by schudnąć uśmiech Moje dane do kalkulatora to wzrost 164, wiek 21 lat i waga 46-47 oraz ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu, przy czym ilość ćwiczeń trochę zaniżyłam, nie będąc pewną, jaka dzienna ilość powinna być brana pod uwagę. W rzeczywistości ćwiczę zwykle minimum 4 razy w tygodniu po około godzinie. CPM wyszło mi 2519 kalorii, a PPM 1492. Na podstawie tego rozumuję, że aby zdrowo chudnąć, bez efektu jojo, powinnam spożywać jakieś 2000 kalorii? Według powszechnych danych jest to przecież podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety. A podczas różnych diet często jest mowa o 1000 kalorii.

Pewnie sie dziwicie, że chcę się odchudzać, mając według wskaźnika BMI niedowagę (wynosi on jakieś 17,4). Jednak mam słabo rozbudowane mięśnie, a jak wiadomo tłuszcz waży mniej uśmiech Dlatego dużą wagę przykładam do ćwiczeń, by pracować nad tymi partiami ciała, na których mi najbardziej zależy. Jednakże chciałabym wiedzieć, ile mogę jeść, by trochę spaść z wagi, ale żeby nie miało to negatywnych konsekwencji dla mojego organizmu. Byłabym więc bardzo wdzięczna za potwierdzenie wyników, które dał mi kalkulator i wyjaśnienie, dlaczego dopuszcza on takie wysokie ilości kalorii, gdy porównamy je z różnego rodzaju dietami.

Jeszcze mam dwa. Czy można liczyć sobie ilość spożywanych kalorii np. tygodniowo? Tzn. mnożyć dzienną liczbę kalorii x 7 i nie przekraczać danego wyniku? Nie mówię tutaj o takich drastycznych różnicach, jak np. dwa dni totalnego obżarstwa, a reszta tygodnia np. do 500 kalorii dziennie. Chodzi mi raczej o mniejsze wahania, powiedzmy do 500 kalorii, (przyjmując, że mam ich jeść 2000), wynikające z trochę zróżnicowanego apetytu w różnych dniach.

I ostatnie już pytanie (przepraszam, że się tak rozpisałam). Chciałabym zapytać, ile godzin przed snem powinno się jeść ostatni posiłek? Czytałam, że jakieś 2-3 i to moim zdaniem jest dużo rozsądniejsze, niż np. mówienie, że nic po 20 czy nawet 18! Organizm przecież nie wie, która godzina, a chodzi przede wszystkim o to, by spalić jak najwięcej przed snem, podczas którego metabolizm się obniża. A jak ktoś chodzi spać średnio o północy albo później? Co prawda często trudno jest też dokładnie określić, o której się pójdzie spać, ale wypróbowałam na sobie, że nie jest wcale tak trudno powstrzymać się od wieczornego obżarstwa, ważne jest, by jeść dość wcześnie śniadanie i potem też w miarę regularnie przez cały dzień (jakiś czas temu potrafiłam przez kilka godzin chodzić głodna, mówiąc sobie, że potem się porządnie najem, co raczej nie jest dobrym pomysłem).

Czekam na Wasze odpowiedzi.

edytowany: 1 raz | przez Ineczka_86 | w dniu: 22-05-2008 13:59




Wielka szkoda, że nikt mi jeszcze nie odpowiedział. Ale czekam dalej uśmiech Przepraszam jeszcze za pewne usterki językowe w moim powyższym poście.




witam:) przepraszasz i przepraszasz =P no więc ja ekspertem nie jestem, ale powiem Ci co myśłę i jak to wygląda u mnie...

w ogóle ten test jest dziwny bo według mnie można 'trenować' i 'trenować', wszystko zależy od tego co się robi. Żeby nie być gołosłowną, ja np. ćwiczę 4-5 razy w tygodniu po godzinie ale na bieżni. Według monitoringu treningu spalam 550 kcal (oczywiście biorę na to poprawkęuśmiech) do tego 2 razy w tygodniu po 3godz. tańce:). Ktoś inny może chodzić na fitness codziennie, ale kcal które spali będzie znacznie mniej (sprawdziłam to na sobie,dlatego zminiłam trening). Więc wyjdzie nam taki sam wynik, a skutki spożywania tylu kalorii na pewno inne! Mi akurat wyszło 1610, ale nie wciągam tyle, bo źle bym się czuła.

...po drugie na kalorie nie powinno się zwracać przesadnej uwagi, bo kaloria kalorii nie równa! Dwa posiłki o takiej samej liczbie kalorii nie muszą na organizm działać tak samo!

...ja jem ostatni posiłek dokładnie tak jak napisałaś, ok.2-3 godziny przed snem, ale oczywiście coś lekkostrawneo i myślę że to jest najbardziej rozsądne, choć na pewno znajdą się tacy którzy sięze mną nie zgodząuśmiech

to tyle:) mam nadzieję że trochę pomogłam, pozdrawiam




notabene...a tej diety kawis20 to bym nie mogła stosować, chyba że bym chciała przybrać na wadze, a nie zrzucićuśmiech ser, ziemniaki, ketchup,pizza,tort?!




Dziękuję bardzo za odpowiedź. Podziwiam Cię za Twój intensywny trening, ja ostatnio w czasie sesji trochę sie zaniedbałam pod tym względem, ale te kilkanaście minut dziennie to też lepsze niż nic uśmiech

Zgadzam się, że kaloria kalorii nierówna, na pewno lepiej zjeść np. torebkę kaszy niż pół czekolady. Jednak uważam, że nawet przy odchudzaniu można sobie pozwolić na jedzenie słodyczy, jeśli dzienna dawka kalorii jest taka, jaką sobie założymy. Ja np. dziś zjadłam pół paczki delicji, bo strasznie miałam ochotę na coś słodkiego. Ale ponieważ nie zjadłam przez cały dzień więcej niż 1100 kalorii, to nie czuję się specjalnie winna uśmiech




ależ nie ma za co:) mnie też jest miło jak ktoś odpowiada na moje posty! =DD

...co do treningu... miło jak ktoś docenia:) to wspomaga motywację, dzięki! Jasne że kilkanaście minut to lepsze niż nic! każdy przejaw aktywności jest lepszy od nic nie robienia ;P chodzisz gdzieś do klubu,czy w domciu?

...ja ostatnimi czasy jestem niewolnicą BOBU!! no poprostu uwielbiam to zielone warzywko, a do tego ma dużo białka. na raz wcinam kilogram hehe:)

...a jeżeli chodzi o słodycze, to niestety mam słabość do czekolady alpen gold z całymi orzechami (taka z 'okienkiem') i pozwalam sobie na nią podobnie jak Ty na delicje uśmiech to taka słodycz że poczucie winy gdzieś ucieka hehe no ale staram się wtedy ograniczać tłuszcze do minimum:)


<< | < | 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 | > | >>





Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

Zdrowo i bez chemii
Zdrowo i bez chemii
Lista warzyw i owoców zatrutych pestycydami
Lista warzyw i owoców zatrutych pestycydami
Jak dbać o skórę powiek?
Jak dbać o skórę powiek?
Jak urządzić wnętrze z myślą o pupilu?
Jak urządzić wnętrze z myślą o pupilu?
Czarujący świat Spark Silver Jewelry
Zestaw do masażu antycellulitowego
Jak opanować nerwy przed rozmową kwalifikacyjną?
Czy lojalność wobec pracodawcy popłaca?
Historia Bez Cenzury powraca z nową książką!
Antyoksydanty w herbacie
Odporność Twojego dziecka na 6+
O co zapytać podczas rozmowy kwalifikacyjnej?
CV do poprawki
Czekolada i dżem
Technologia cyfrowa niszczy wzrok!
Zdrowa alternatywa dla napojów z cukrem
Zachowaj młody wygląd na dłużej
Wartka akcja, szybkie pościgi i masa śmiechu!
Moda ślubna 2018
Dziewczyna we mgle
Zachwycające rzęsy
Mokrego Dyngusa!
Życzenia wielkanocne
Przygotuj śniadanie inaczej niż zwykle!
Wiosenne porządki
Co wielkanocny zajączek przyniesie maluchom?
Sprzątanie wolne od chemii!
Dlaczego warto pić zieloną herbatę na wiosnę?
Test lakierów żelowych
Wody perfumowane - test
Danie na wielkanocny obiad
Wielkanoc na świecie
Jak często trzeba badać wzrok?
Fryzura gotowa w 2 minuty
Makarony – wartościowa baza wiosennego menu
Jak zadbać o swoje ciało wiosną?
Dlaczego warto jeść buraki?
Czym są antyoksydanty i gdzie ich szukać?
Tydzień Czystych Okien
3 rzeczy, których Twoje dziecko nie nauczy się z podręczników
Jak zacząć szukać nowej pracy po zwolnieniu?
Fleksitarianizm
Piekarnik czy kuchnia wolnostojąca?
Historia, która musiała trafić na ekrany!
Możesz wszystko, co tylko sobie wyobrazisz.
Porost islandzki w trosce o zdrowe gardło
Zadbaj o lepszy sen
Czytaj i słuchaj!
Trendy kulinarne na rok 2018
W stronę przyszłości
Hubert Urbański wie czego pragną Polki!
Kiedy powinniśmy iść do okulisty?

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

Super Prezent

© 2006-2018 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB