w portalu  | na forum
w bazie kalorii
wspieram akcję Dzień Wody
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety
Forum dla kobiet:
Różności:

kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:

Patronat medialny:

vortal o kobietach
Jakie ryby wybierać?




skoro zdrowa dieta to również jedzenie ryb, to jakie ryby wybierać?

W portalu pojawił się artykuł o rtęci w tuńczykach, ryba maślana zawiera niestrawialne woski - są ryby których należy unikać?
_________________
Pozdrawiam - Dalia

kobieta, kobiety

Reklama:





Witam
Ryby są bardzo ważnym produktem w prawidłowo skomponowanej diecie. Dostarczają pełnowartościowego białka, składniki mineralne i bezcenne wielonienasycone kwasy tłuszczowe - tzw kwasy Omega - 3 i ich pochodne (DHA i EPA) Kwasy te mają wiele korzystnych działań, a niestety nasz organizm nie umie ich sam wytwarzać i muszą być dostarczone wraz z pożywieniem. Podnoszą odporność, chronią przed rozwojem chorób układu krążenia,wpływają na stan skóry i włosów. Ostatnio wykazano w badaniach zależność pomiędzy ilością kwasu DHA w diecie a jego zawartością w tkance mózgowej. Według innych badań odpowiednia ilość kwasów omega –3 , w szczególności DHA w diecie może:
-regulować nastrój
-chronić przed rozwojem depresji
-zmniejszać agresję w stanach stresowych.
-istotnie wpływać na funkcje intelektualne człowieka.

Spożycie kwasów tłuszczowych Omega-3 w codziennej diecie według badań epidemiologicznych jest o około połowę niższe od zalecanego. Wynika to ze zbyt niskiego spożycia tłustych ryb.

Zatem ryby trzeba jeść! Zalecamy jedzenie ryb 2-3 razy w tygodniu po 150-200g (1 porcja). Najbardziej bogate w nienasycone kwasy w tłuszczowe są tłuste ryby morskie: łosoś, makrela, śledzie.

Niestety wykazano także,że ryby mogą zawierać szkodliwe związki: metale ciężkie, dioksyny, furany i inne. Dla przykładu ryby morskie zawierają 7-40 pikogramów dioksyn i furanów na gram tłuszczu, a ryby słodkowodne 1-9 pikogramów/gram tłuszczu, czyli znacznie mniej. Zbyt wysoka zawartośc rtęci w tuńczykach może być niekorzystna dla kobiet w ciąży.

Czy jeść zatem ryby? Tak. 2-3 razy w tygodniu. Należy wybierać różne ryby i raczej nie przekraczać zalecanej ilości.

Dr Ewa Matyska-Piekarska
Europejskie Centrum Leczenia Otyłości Dzieci i Dorosłych w Warszawie




Zatrułam się kiedys rybami a raczej chemią znajdującą sie w nich. Od tej pory nie jem ryb morskich. Nie kupuje także mrożonych filetów, bo placąc za kg ryby, w rzeczywistości płacę za 60-70 dkg ryby i 40-30 dkg wody w nich.
_________________
Krótko żyją motyle...




Alka to fakt, ale cóż zrobić. ja kupuje filety.zwykle z pstrąga (który jest nafaszerowany beta-karotenem i wygląda jak łosoś) lub pangi. makrele lubię ale puszkową w sosie pomidorowym bardzo wesoły zatruć się jeszcze żadną rybą nie zatrułam (tfu tfu)
_________________
Jeśli miałbyś dożyć stu lat..
Chcę żyć o jeden dzień krócej,
żeby nigdy nie musieć żyć
bez Ciebie....




Ja kupuje tilapie ,pange biała lub rózowa ,makrele wedzona ,zreszta ze świeża makrela sie nie spotkałam i sledzie niby bardzo zdrowe,ale czy to prawda tego niewiem uśmiech
_________________
Truth crushed to eart will rise again




ja to najczesciej kupuje mrozone ryby: dorsz, losos, no i oczywiscie paluszki rybne, ktore uwielbiam bardzo wesoły
_________________
Slub Koscielny:


muszelka1
dołączyła: 02-11-2006 / skąd: Anglia / postów: 410
post wysłany: 28-03-2008 09:50 (link postu: BBcode | kod HTML | czysty http://)


Ja najbardziej lubie dorsza i łososia,a ponadto makrele wedzona,sardynki w puszce i tunczyk.
_________________
"Kochać to znaczy powstawać...jak mówi jedna pieśń...
Uwierz"

edytowany: 1 raz | przez muszelka1 | w dniu: 28-03-2008 09:50




Czytałam, że z rybami trzeba uważać szczególnie gdy jest sie w ciąży, ponieważ rtęć, którą zawierają może mieć negatywny wpływ na rozwój mózgu płodu. Najwięcej rtęci mają duże ryby, czyli rekin, tuńczyk, natomiast małe rybki prawie wogóle jej nie mają, dlatego zaleca się jedzenie szprotek i anchois. Ja przyznam szczerze, że jem ryby bardzo często - ok. 5 razy w tyg., ale unikam właśnie dużych ryb: jem solę, pangę, karmazyna, ale niestety nie mogę sobie odmówić łososia, choć wiadomo, że to pokażne sztuki przewraca oczami
_________________








Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

Zgrany duet: Black&White
Zgrany duet: Black&White
Wiosna: czas na zmiany
Wiosna: czas na zmiany
Ups! Arka odpłynęła…
Ups! Arka odpłynęła…
Jajko - przepisy z całego świata
Jajko - przepisy z całego świata
SmartFrost, IceMaker, Telescopic Rails...
Bo tak naprawdę ważne jest wnętrze!
Volkswagen Classic świętuje 40 lat Polo
Powolność
Szkoła szycia panny Scarlet
Porady mamy dietetyczki
Sztuka dobrego jedzenia
W domu madame Chic
Koneserka codzienności
7 nowych kierunków
4 nowe wersje Garbusa
Animacja Mały Książę
Idealnie chrupkie i soczyste potrawy
Mokrego Dyngusa!
Świąteczne życzenia wielkanocne!
Wielkanocne śniadanie z domowym majonezem
Jajka faszerowane z bakaliami
Pasztet – wielka rzecz na wielkanocny stół!
Jak spalić wielkanocne kalorie?
Bezglutenowy żurek
Turystyka Wielkanocna
Wielkanocne inspiracje kulinarne w zdrowym stylu
Lekka Wielkanoc
Wielkanocne jajka zapiekane z szynką
Wszystko, co o jajkach warto wiedzieć tuż przed Wielkanocą
Doskonałe sosy na Wielkanoc
Jajko - czy jest jeszcze coś, o czym nie wiemy?
Chrzan, czyli wróćmy do korzeni
Zupa z rzeżuchą
Mięsa na wielkanocnym stole
Kawa na wielkanocnym stole
Jan Wróbel idzie pod prąd!
Wielkanocne słodkości bez kalorii
Borówka brusznica
Pierwsza na świecie czekolada piękności
Co zrobić, aby nie zwolnić pracownika?
Przejście na czas letni a nasz zegar biologiczny
Internetowy Samochód Roku
Fryzury wiosna-lato 2015
Komfort i amortyzacja każdego kroku
Selma
Kawa i ciastko na wiosnę!
Dziś święto fanów Tolkiena!
Zadbaj o nogi wiosną!
Wsparcie w pracy
Wiosenne porządki
Wielkie święto Vincenta van Gogha!
Zadbaj o odporność Twojego dziecka!

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

© 2006-2013 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB